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在戶外訓練游戲的過程中扭傷了怎么處理?

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在戶外訓練游戲的過程中扭傷了怎么處理?

2021-03-17
作者:百鳴拓展訓練

春季大好時光,很多的公司都開始了組織戶外拓展訓練,鍛煉員工身體機能,提高抗壓能力和工作敬業精神,提高團隊的凝聚力,很多的員工也是非常喜歡在春季去進行戶外拓展訓練的,但是春季是經過了冬天之后,很多人的身體都還沒有得到舒展,再加上當下大部分的年輕人都缺乏鍛煉,看似很簡單的訓練游戲,但是參與起來卻是意外不斷,比如扭傷,當發現自己扭傷了應該如何處理呢?你可能會說,當然是第一時間找訓練基地的工作人員了,但是有時候還是需要自己來先有個處理意識。

在戶外訓練游戲的過程中扭傷了怎么處理?

戶外訓練發生扭傷的處理方法:

戶外扭傷大多數就是崴腳了,比如參加濟南拓展訓練游戲《綁腿接力》或者是《手腳并用》都是很容易崴腳的,如果游戲中扭傷了,一定不要堅持完成游戲,千萬不要逞強,建議待在原地不要動,慢慢蹲下坐在地上,然后把受傷的腳放平,等到疼痛的腳有所緩解的時候,再慢慢的挪動或者讓同伴攙扶自己到醫務室,或者尋找就進的教練幫助。假如是崴腳了,一定要坐下,太高受傷的腳,比如用背包或者物品抬高,這樣的目的是促進靜脈回流,加快血液、淋巴液循環,從而達到減輕局部腫脹和疼痛的效果。然后,尋找冷凍水,或者冰袋,先進行冷敷,冷敷的目的是減少出血現象,起到消腫的作用,也能一定程度的減少疼痛,這里要注意的是,當發生崴腳時,前48小時內是一定要冷敷的,然后再進行熱敷,順序不要搞錯了,這里有個簡單的辦法可以判斷是否要進行熱敷:把受傷的腿放低,如果感覺脹痛,皮膚溫度較高,那么還不適合熱敷。

戶外訓練發生扭傷的處理方法

其次就是腰部扭傷,由于外部的牽拉導致的腰部肌肉損傷,這個也是很多年輕人的通病,稍微的運動一會,腰部就受不了,比如在參加《穿越生死線》的時候,動作幅度過大,腰部扭傷主要就是臥床休息,然后輔以冷敷和按摩,在戶外發生了腰部扭傷,盡量就是不要再參加拓展訓練了,去休息室平躺休息。

如何保證戶外拓展訓練的安全?

如何保證戶外拓展訓練的安全?

在戶外拓展訓練時,我們一定要提前準備一些跌打損傷的藥物,隨身攜帶,比如扭傷膏藥,還有一些止痛噴霧,在戶外拓展訓練的時候,為了防止扭傷也可以帶一些防護用品,比如運動護膝,保護腰部的運動帶,都是必要的,當然,為了減少戶外的扭傷,我們一定要把熱身運動認真的完成,才能更好的保護自己的身體。也才能更好的完成戶外拓展項目,得到全面的素質提升。

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